赵丽颖的腰、倪妮的背、刘诗诗的天鹅颈,统称为“人间鲨器”没意见吧?

赵丽颖的腰、倪妮的背、刘诗诗的天鹅颈,统称为“人间鲨器”没意见吧?
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最近,女明星们接连因身材上了热搜,赵丽颖的腰、倪妮的背,刘诗诗的天鹅颈,简直每一个都是“人间鲨器”……

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赵丽颖的腰、倪妮的背

刘诗诗的天鹅颈组成完美上半身

前不久,#赵丽颖 腰#冲上了热搜。赵丽颖一袭水蓝色绑带长裙亮相某活动现场,露腰设计尽显窈窕身材,搭配简洁的马尾辫,端庄又优雅。

除了状态超好、手臂线条明显之外,小编又仔细看了看颖宝的腰,这腰是真实存在的吗?简直太让人羡慕。

无论是活动图还是网友拍的生图,这纤细的腰围都实在是太抢眼。不得不佩服女明星的身材管理。

颖宝生了宝宝之后的健身成果简直太硬核了。肌肉线条完美、腰围纤细,简直就是自律的顶流。

除了赵丽颖,倪妮的美背也是出了名的美。绝美的蝴蝶背和骨感的香肩,没有一丝赘肉,就连肌肉线条都非常完美。

而刘诗诗的天鹅颈更是不用多说,纤细的颈部总是能让人过目不忘,举手投足间尽显优雅气质。

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想要提升优雅气质?

矫正仪态才是必修课

刘诗诗的气质自然不用多言。比起早期总是会无形佝搏狗_搏狗app_搏狗官网偻的刘诗诗而言,经过了专业体态训练后的她形体挺拔,凭借天鹅颈更是秒杀无数菲林。

而我们的高级感“专业户”倪妮自然也不用多说,凭借体态出圈的她也是时尚大片的宠儿。

而刚生完宝宝没多久的赵丽颖更是从清新少女变成气质女神,越发从容与优雅,举手投足间落落大方。修炼气质当然很重要,但想要get她们同款,第一步当然是要先要把赘肉减掉~

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超简单的瑜伽动作

在家也能轻松瘦身!

STEP 01

第一个动作我们盘腿坐在瑜伽垫上,双脚脚心相对,上半身慢慢向下压,这个动作重复10-15次。STEP 02

第二个动作对腹部脂肪很有效,我们双腿呈弓步姿势,左腿90度弯曲,右腿伸直,双手yun速向上向后伸展,左搏狗娱乐_官方最新版右两边各10次。STEP 03

接着我们躺在垫子上,上身平躺保持不动,双腿弯曲,一条腿尽最大力量向上,用膝盖尽可能贴近胸部,每边腿各5-10次。STEP 04

这个动作需要我们直立,双手向上举起保持不动,抬一条腿用手指尖触碰脚尖。两边各20下。STEP 05

然后我们用小臂和脚尖撑地,用腹部和腰部的力量,将身体向上拱起,双腿保持住不要弯曲搏狗_官方唯一网站,这个动作做5-10次。STEP 06

接着我们直立站好,双手抱拳,单腿站立,重心放在直立的腿上,另一条腿向一侧抬起单腿在水平方向抬起到90度,两边各10次。STEP 07

第7个动作我们做一个类似深蹲的动作,双臂抬起保持与地面平行,身体向下蹲,过程中背部要保持直立,做10-15次。STEP 08

然后我们双腿打开比肩稍款,双臂向上举起,然后向下,用手触碰脚尖,两边各做10-20次。STEP 09

最后一个动作做一个拉伸,全身躺平,用一条腿向上抬起,并保持伸直不要弯曲,越靠近头部越好。两边各做5-10次。

你学会了吗?

(文中图片、GIF均来源于网络)

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